Лечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССР
ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА
ПАМЯТКА
для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Москва -1991
В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника
существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной
гимнастикой.
Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям
лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом
(невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК).
Заниматься
лечебной гимнастикой можно в любое время дня. Очень полезно утром сразу
после сна выполнить несколько упражнений (например: Ш 1,3,13,17,20
острого периода), затем совершить утренний туалет и продолжать
выполнение упражнений согласно предписанному врачом и методистом ЛФК
комплексу.
Одежда во время выполнения упражнений должна быть
легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения.
Лучше всего - шерстяной тренировочный костюм.
Некоторые из
рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня
(например, упражнение №I тренировочного периода - периода ремиссии).
П О М Н И Т Е !
Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений
является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их
интенсивности или к полному прекращению их выполнения.
Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:
а) выполнять упражнения ежедневно;
б)
выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая
самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;
в) при выполнении упражнений не задерживать дыхание;
г) периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.