УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ.

Широко распространено мнение о том, что с возрастом каждого человека ожидает снижение остроты зрения. Однако это не факт, а всего лишь ошибочное общепринятое мнение. Истинной причиной снижения остроты зрения в большинстве случаев следует считать недостаточную функцию глазных мышц, о чём следует сказать подробнее.

Основные причины ухудшения зрения

Движением каждого глаза управляют шесть специальных мышц. Согласно теории известного профессора-офтальмолога Уильяма Бэйтса, эти же мышцы принимают участие в фокусировке глаза при рассматривании различных объектов. При этом наведение резкости производится изменением формы глаза под воздействием вышеуказанных мышц. Если глазные мышцы не могут развивать достаточное усилие, либо наоборот, они не способны растянуться до необходимой длины (и то, и другое происходит из-за плохой их физической формы), то они не способны выполнять свою функцию по фокусированию глаза или на ближнем, или на дальнем объекте.

Описанное состояние возникает не сразу, и основной его причиной является систематический неестественный режим работы глаз. Снижение работоспособности глазных мышц накапливается в течение длительного времени, и ухудшение зрения может наступить спустя годы после начала воздействия на глаза комплекса вредоносных факторов, поэтому такое его изменение и считается возрастным.

когда болит спина.

Лечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССР
ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА
ПАМЯТКА
для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Москва -1991

   В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.
   Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК).
   Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня. Очень полезно утром сразу после сна выполнить несколько упражнений (например: Ш 1,3,13,17,20 острого периода), затем совершить утренний туалет и продолжать выполнение упражнений согласно предписанному врачом и методистом ЛФК комплексу.
   Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего - шерстяной тренировочный костюм.
   Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня (например, упражнение №I тренировочного периода - периода ремиссии).

П О М Н И Т Е !

   Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения.
   Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:
а) выполнять упражнения ежедневно;
б) выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;
в) при выполнении упражнений не задерживать дыхание;
г) периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.