когда болит спина.

Лечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССР
ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА
ПАМЯТКА
для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Москва -1991

   В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.
   Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК).
   Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня. Очень полезно утром сразу после сна выполнить несколько упражнений (например: Ш 1,3,13,17,20 острого периода), затем совершить утренний туалет и продолжать выполнение упражнений согласно предписанному врачом и методистом ЛФК комплексу.
   Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего - шерстяной тренировочный костюм.
   Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня (например, упражнение №I тренировочного периода - периода ремиссии).

П О М Н И Т Е !

   Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения.
   Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:
а) выполнять упражнения ежедневно;
б) выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;
в) при выполнении упражнений не задерживать дыхание;
г) периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.

10 ипотечных заблуждений

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 1. Сейчас ипотеку брать невыгодно, лучше подождать, когда ставки снизятся
Ждать, что наступит чудо, снизятся проценты, жилье станет дешевым, и все мы решим квартирный вопрос, – крайне неосмотрительно. Давайте рассмотрим, что произойдет при падении процентных ставок: деньги станут доступнее, появится большее количество людей, которые смогут себе позволить купить собственное жилье, спрос вырастет и... цены опять подрастут, а предложение (т.е. количество жилья) останется тем же. Вам просто придется брать кредит побольше – вот и все, ежемесячный рост цен на жилье перечеркнет всю выгоду от снижения процентных ставок. К тому же пока вы будете ждать снижение цены на недвижимость (например, на 10%), инфляция до 15% годовых обесценит ваши накопления, а стоимость предстоящего ремонта вырастет.
В общем, не стоит ждать чудес, нужно действовать. Если в дальнейшем появятся программы с более низкими процентными ставками, можно будет рефинансировать ипотечный кредит: взять кредит в другом банке, чтобы погасить остаток платежа в первом.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 2. Без внушительного первоначального взноса не стоит и думать об ипотеке
Многие из потенциальных клиентов, не обладая достаточными средствами на первоначальный

Налоговые льготы при покупке жилья или Как вернуть деньги при покупке недвижимости (Имущественный налоговый вычет)

Исходная ситуация

Вы приобрели недвижимость: квартиру, комнату, жилой дом, часть жилого дома или долю, имеющую отдельный кадастровый номер. Возможно, пришлось воспользоваться ипотечным кредитом… С 1 января 2010 г. налогоплательщики вправе воспользоваться имущественным налоговым вычетом, предусмотренным пп.2 п.1 ст.220 НК РФ, при покупке жилого дома (или его доли) с земельным участком или земельного участка, предназначенного для индивидуального строительства. В данном случае вычет предоставляется только при наличии у физлица документов, подтверждающих право собственности на земельный участок или его долю, а также свидетельства о праве собственности на дом. (Федеральный закон от 27.12.2009 N 368-ФЗ). Имущественный вычет действует и в отношении расходов на погашение процентов по целевым займам (кредитам), полученным и израсходованным на приобретение земельного участка с домом (или его доли). Изменения в законодательстве связаны также с пп.2 п.1 ст. 220 НК РФ: включен абз.19, согласно которому применить имущественный вычет в полной сумме можно также в

Как перевести деньги с карты на карту

Если раньше для осуществления перевода денег необходимо было стоять в очередях в сберкассах и на почтах, то сейчас перевести деньги на карту можно различными способами, например, при помощи банкомата или платежного терминала.
Перевести деньги на банковскую карту при помощи банкомата или терминала можно в любое время суток и в любую точку страны.

Перевести деньги на карту при помощи банкомата можно внутри системы конкретного банка. Например, в банкомате Сбербанка, можно перевести деньги на карту Сбербанка. Далее рассмотрим, как перевести деньги на банковскую карту при помощи банкомата. Некоторые банкоматы предполагают изначально открытие специального вида услуг – перевод денег. В некоторых банках перевести деньги на карту можно абсолютно бесплатно, а иногда за такую операцию взимается небольшой процент (как правило, около 1,5 %).


Далее поговорим, как перевести деньги на банковскую карту при помощи платежного

как обмануть водосчетчик.

Существующие нормативные документы по учету часто противоречат друг другу, имеют много слабых мест. Так, Правила учета тепловой энергии и теплоносителя утверждены только в 1995 году, но уже сейчас многие специалисты признают, что они морально устарели.
 ГОСТ Р 51649-2000 «Теплосчетчики для водяных систем тепло-
    снабжения. Общие технические условия» утвержден в 2000 году, но установленные в нем требования к испытаниям не выполняются. В частности, приборы не проходят испытания на электромагнитную совместимость. Ни один из испытательных центров не проводит предусмотренные ГОСТом испытания на предмет проверки защищенности от несанкционированного доступа в память приборов. Доказать же впоследствии, что потребитель сознательно искажает показания приборов, очень сложно.
    Возможностей фальсификации существует достаточно много. Это связано с тем, что теплосчетчик достаточно сложен по устройству, алгоритмам работы, монтажу, эксплуатации.
    Существует ряд способов коррекции показаний приборов. Наиболее простой способ иногда применяется владельцами приусадебных участков для снижения затрат на воду, расходуемую для полива.

Юдашкин заявил, что не имеет никакого отношения к новой военной форме

Как пояснил модельер, у него есть письма, в которых Минобороны заявляет, что "самостоятельно доработало зимнюю и летнюю форму по собственными кодам".

МОСКВА, 21 ноя — РИА Новости. Модельер Валентин Юдашкин заявил, что не имеет к нынешней военной форме никакого отношения, поскольку его первоначальный проект был "грубо искажен" Минобороны.

Выпрямители. Как и почему.

Выпрямители. Как и почему.

Итак, дорогие мои, мы собрали нашу схемку и пришло время ее проверить, испытать и нарадоваться сему щастью. На очереди у нас - подключение схемы к источнику питания. Приступим. На батарейках, аккумуляторах и прочих прибамбасах питания мы останавливаться не будем, перейдем сразу к сетевым источникам питания. Здесь рассмотрим существующие схемы выпрямления, как они работают и что умеют. Для опытов нам потребуется однофазное (дома из розетки) напряжение и соответствующие детальки. Трехфазные выпрямители используются в промышленности, мы их рассматривать также не будем. Вот электриками вырастете - тогда пжалста.

Источник питания состоит из нескольких самых важных деталей: Сетевой трансформатор - на схеме обозначается похожим как на рисунке,

Условные графические обозначения в электрических схемах.

Электромонтеру, в первую очередь, необходимо уметь читать электрические схемы. Поэтому приведены основные, как действующие, так и недействующие (отменённые) условные графические обозначения в электрических схемах.

Обозначения условные графические в схемах. Обозначения общего применения (ГОСТ 2.721-74)

Наименование	Обозн.	Наименование	Обозн.
Переменный ток, трехфазный, пятипроводная линия (три провода фаз, нейтраль, один провод защитный с заземлением) частотой 50 Гц, напряжением 220/380 В	3PEN~50 Гц 220/380 В	Гальваномагнитный эффект (эффект Холла)
Муфта. Общее обозначение: а) выключенная б) включенная		Экранирование Примечание. При уточнении характера экранирования (электростатическое или электромагнитное) под изображением линии экранирования проставляют буквенные обозначения соответственно:
Линия механической связи в гидравлических и пневматических схемах		а) электростатическое
Линия механической связи в электрических схемах		б) электромагнитное
Заземление, общее обозначение		Шина
Бесшумное заземление (чистое)		Группа линий электрической связи, осуществленная n скрученными проводами, например, шестью скрученными проводами, изображенная:
Защитное заземление		а) однолинейно
Коаксиальный кабель		б) многолинейно

Чего вы не знали о светодиодах

Первые светодиоды появились в 70 годах прошлого столетия, но широкое распространение получили спустя несколько десятилетий. Светодиод — это полупроводник, а потому он проводит электрический ток только в одну сторону, что должен учитывать начинающий электрик. В этом вся и сложность, ведь, оказывается, что светодиод совсем не любит, когда его подключают напрямую к источнику электроэнергии. Проблема в том, что светодиоды не чувствуют меры, начиная потреблять энергию, а потому немедленно сгорают. Чтобы «поставлять» диоду нужное количество энергии, используют специальные ограничители, больше известные как резисторы.

Чтобы правильно определить вывода анода и катода, нужно оценить длину их ножек. Общепринято, что ножка анода должна быть несколько длиннее ножки катода. Если вы имеете опыт пайки светодиодов, вероятность их повреждения сводится к минимуму, а вот у начинающих электриков они могут перегреваться. Первые диоды можно припаять, удерживая одну его ножку пинцетом — это обеспечит эффективный отвод излишнего тепла.

Принцип действия и устройство однофазного трансформатора

Работа однофазного трансформатора вхолостую

Трансформаторами в электротехнике называют такие электротехнические устройства, в которых электрическая энергия переменного тока от одной неподвижной катушки из проводника передается другой неподвижной же катушке из проводника, не связанной с первой электрически.

Звеном, передающим энергию от одной катушки другой, является магнитный поток, сцепляющийся с обеими катушками и непрерывно меняющийся по величине и по направлению.

Рис. 1. 

Методика рассчета схемы питания светодиодов

Как выбрать токоограничивающий резистор?

Для того чтобы ограничить ток, текущий через светодиод, применяют ограничительные резисторы. Как правило, номинал ограничительного резистора можно выбрать ориентировочно из рекомендуемого диапазона. Ниже приведен точный способ расчета номинального сопротивления резистора.

Расчет схемы для одного светодиода

За основу берется следующая схема:

Резистор выбирается по формуле:

Здесь R — сопротивление резистора, U — напряжение питания, dU — падение напряжения, I — номинальный ток светодиода. Например, при напряжении питания 5 вольт, падении напряжения 3,15 вольт и номинальном токе 0,020 ампера (или 20 миллиампер) последовательно со светодиодом необходимо установить сопротивление номиналом 100 Ом:

Расчет схемы для нескольких светодиодов

При последовательном включении нескольких светодиодов формула расчета не меняется. Однако вместо падения напряжения на одном светодиоде dU, в формулу следует подставить сумму падений напряжения каждого светодиода.